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注意!这些食物不适宜在晚上吃

时间:2015-06-29 23:21:04 来源:虾么通新闻网

俗话说:“食有度,食有时。”对于某些食物而言,结合人的生理规律运作,在晚上吃会不利于健康。一起来看看有哪些食物在晚上吃会对健康有危害!


1、油腻类食品


注意!这些食物不适宜在晚上吃


油腻类食品不仅包括油炸类食物,还包括一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,进而影响到睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。


2、胀气类食物


注意!这些食物不适宜在晚上吃


此类食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等,都不适合多吃。


过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。


3、高钙类食品引发结石


注意!这些食物不适宜在晚上吃


晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。


由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。


4、肝火旺的人,晚上不宜喝牛奶


注意!这些食物不适宜在晚上吃


晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水,不利于睡眠。


5、晚餐后最好不碰甜品


注意!这些食物不适宜在晚上吃


很多人都喜欢在晚餐后来一份甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。


另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。


6、肉汤热量高,容易发胖


注意!这些食物不适宜在晚上吃


晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。晚饭时,不妨选择一些菌类汤。


7、含咖啡因的饮料或食物


注意!这些食物不适宜在晚上吃


很多人睡不好的原因就是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。


早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐拿铁,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所,如此一来,想睡个好觉的希望恐怕会落空。

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